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RetourConseils pour une voix en santé

La voix est un outil de communication essentiel pour l’être humain! Presque tout le monde a, un jour, de façon transitoire, perdu la voix suite à un rhume, une grippe ou une laryngite, qui créent de l’irritation sur les cordes vocales. Mais saviez-vous que certaines conditions peuvent affecter votre voix de manière chronique : nodules, polypes, paralysie des cordes vocales?
Que les difficultés soient transitoires ou chroniques, il existe des moyens afin d’optimiser la qualité de la voix et d’éviter d’exacerber les difficultés. L’orthophoniste est le professionnel qui, en collaboration avec l’ORL, peut vous donner des conseils et assurer un suivi pour améliorer votre hygiène et votre technique vocale. Voici donc ci-bas quelques trucs essentiels de la part de votre orthophoniste en voix à HMR….
 
Pour permettre aux tissus endommagés des cordes vocales (irritation, inflammation, œdème, nodules) de récupérer et de se résorber, il est essentiel d’utiliser sa voix sans forcer, même si cela signifie devoir parler avec une voix plus éteinte et plus faible qu’à l’habitude.
 
Il est donc important de se rappeler les points suivants :
-          Parler doucement, et pas trop rapidement
-          Évitez de parler dans un milieu très bruyant : contrôlez le son de la télévision ou de la musique.
-          Évitez de chuchoter : parlez plutôt doucement, à voix basse
-          Évitez de crier d’une pièce à l’autre : approchez vous de votre interlocuteur, assurez vous d’avoir son attention avant de lui parler
 
Si votre gorge commence à brûler ou gratter, tentez de vous offrir une pause avec repos vocal. Par contre, un repos vocal prolongé et complet, sauf exception, n’est pas souhaitable et pourrait vous entraîner d’autres problèmes vocaux.
 
Si vous sentez des sécrétions qui sont accumulées dans votre gorge dû à l’inflammation des cordes vocales, évitez de vous râcler la gorge fortement, mais tentez plutôt de prendre une gorgée d’eau, que vous avalez fermement. Cela permettra de ne pas endommager davantage les cordes vocales par un frottement qui maintiendra l’irritation.
 
Buvez beaucoup d’eau! L’hydratation est un des facteurs les plus importants pour conserver ou recouvrer une voix en santé.
 
SURTOUT, tentez de vous conscientiser à votre façon d’utiliser votre voix! Prendre conscience de ses comportements vocaux est la clef pour réussir à éliminer les mauvaises habitudes et pour améliorer sa technique vocale….
 
Sarah Martineau, M. Sc.
Orthophoniste
 
Basé sur:
Greene & Mathieson's The Voice and Its Disorders, by Lesley Mathieson. London and Philadelphia: Whurr Publishers, 2001. 750 pages
Ramage LA, Morrison M, Vocal hygiene: how to get the best mileage from your voice. Vancouver, B.C., Provincial Voice Care Resource Program; Pacific Voice Clinic, 1997-2004


publié par: Sarah Martineau | Orthophoniste | Clinique Beausoleil


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